Здоровый образ жизни для ленивых

Итак, вы – среднестатистический офисный работник и вынуждены вести сидячий образ жизни с 9-00 до 18-00 пять дней в неделю. Что грозит вам через несколько лет подобной работы? Авитаминоз, снижение иммунитета, болезни позвоночника и суставов. На фоне постоянных стрессовых ситуаций разовьется невроз, синдром хронической усталости и депрессия. Мрачная картина, не так ли? Обычно после прослушивания подобных перспектив человек отмахивается, мол, эка невидаль, все болеют… А дальнейшие советы о здоровом питании, ежедневной гимнастике и вовсе слышать не желает. Зря! Ведь давно уже придумана гимнастика для ленивых, а здоровое питание вовсе не такая сложная вещь, как кажется на первый взгляд.

Здоровый образ жизни для ленивых

Настроение. Взбодриться с утра – залог успешного дня. Не стоит литрами пить кофе с полузакрытыми глазами. Проснитесь и посмотрите в окно – там солнечно и поют птицы. Улыбнитесь отражению в зеркале, включите любимую мелодию, выпейте чашечку любимого чая или сока, скажите себе, что день обязательно будет удачным!

Питание. Здесь все просто. Утром каша, в обед – суп, вечером каша. Это идеальное меню для вашего желудка. Для себя любимого добавляете вкусный овощной салатик, кусочек отварного/тушеного/запеченного мяса, стакан свежего сока. На работу прихватите йогурт и два яблока или апельсина, горсть орехов и сухофруктов, бутылочку минеральной воды. Плюс доставка обеда в офис и ваш организм благодарен Вам и вечером вы не валитесь с ног от усталости. А аптечные витамины достаточно будет пить лишь весной.

Спорт. Прошли времена, когда в офисах стояли столы для настольного тенниса. Зато раз в неделю можно выбраться с коллегами или друзьями в боулинг. Вы прекрасно разомнетесь! Ненавистную утреннюю зарядку можно смело заменить офисной гимнастикой для ленивых – в интернете найдется огромный перечень упражнений. Позаботиться о зрении позволит одно простое упражнение. Откиньтесь на спинку стула и переводите взгляд с любого дальнего предмета на ближний, а потом на свой нос. И так несколько раз. Каждые два часа вы имеете законные пятнадцать минут технического перерыва. Не раскладывайте косынку! Выйдите прогуляйтесь, пусть даже в коридор. Смена обстановки предотвратит депрессию.

Отдых. Тратить выходной день на уборку в квартире просто грех. Отправляйтесь на природу. В зимний лес, на рыбалку, или просто на пикник в ближайший парк. Свежий воздух, приятная компания и общение с природой зарядят вас энергией намного лучше, чем поход в бар или на дискотеку.

Здоровый сон. Полноценный отдых – одно из главных составляющих здоровья. Спите в темной и хорошо проветренной комнате, перед сном выпейте стакан молока с печеньем, не смотрите накануне фильмы ужасов и вы будете спать как младенец.

Поверьте, ваше тело скажет вам спасибо за подобную заботу. И, согласитесь, в здоровом образе жизни нет ничего сложного!

Татьяна Ларина

Отзывы о статье

Это не спам.