Секреты идеальной фигуры

Многие женщины в поисках ответа на этот вопрос и сидят на диетах, и изнуряют себя в тренажерных залах, но потерянные с таким трудом килограммы вновь возвращаются, стоит только немного расслабиться. Но есть такие секреты идеальной фигуры, которые помогут всегда оставаться в форме без постоянных голодовок и бесконечного общения с тренажерами.Секреты идеальной фигуры

Первый секрет идеальной фигуры заключается в активном образе жизни. Старайтесь больше ходить пешком и меньше сидеть перед телевизором или компьютером. Учеными доказано, что люди, которые смотрят телевизор больше 2 часов в день, более склонны к избыточному весу, нежели те, которые смотрят его по полчаса в день. Когда человек смотрит телевизор, его организм находится в расслабленном состоянии и процесс обмена веществ замедляется, что приводит к накапливанию лишних калорий. К тому же некоторые дамы любят устроиться перед телевизором с коробкой конфет или еще чем-нибудь вкусненьким и, увы, высококалорийным.

Для многих российских и зарубежных звезд секрет идеальной фигуры – это спорт и физические нагрузки. Однако они вовсе не проводят в спортзале все дни напролет, тренируясь до изнеможения. Ходить в фитнес-клуб хотя бы 2–3 раза в неделю вполне достаточно, чтобы сохранить стройную фигуру. Если у вас нет возможности посещать специальные занятия, то их можно заменить активными видами отдыха: ездой на велосипеде, катанием на лыжах или уроками танцев.Если вы будете следовать этим несложным советам, то не только похудеете без вреда для здоровья и не узнаете, что такое диета, но и сумеете сохранить этот результат на долгое время.

Секрет третий. Старайтесь есть помедленнее. На один прием пищи должно уходить не менее 20 минут. Именно столько времени нужно желудку, чтобы передать сигнал мозгу о том, что вы уже насытились. Придерживаясь такого режима питания, вы будете есть меньше и не переедать. Ученые считают, что быстрое питание приводит к ожирению и высокому давлению. Ешьте как можно меньше фастфуда: хот-догов, гамбургеров и картофеля фри. Эта пища вредит не только фигуре, но и всему организму в целом, поэтому лучше от нее отказаться вообще. Введите в рацион свежие овощи, фрукты, зелень, орехи, семечки. Пусть их массовая доля будет не меньше 50% – это лучшая диета для вашей фигуры!
Старайтесь носить комфортную и удобную одежду. Она не сковывает движений, что способствует физической активности.

Четвертый секрет идеальной фигуры – качественный отдых. Человек должен спать не менее 7 часов в сутки (а лучше всего – 8 часов), только тогда организм будет функционировать нормально. Постоянное недосыпание увеличивает уровень гормона, который отвечает за аппетит, тем самым приводя к ожирению. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и скуки. Ведь очень часто мы, если нервничаем или скучаем, начинаем «заедать» подавленное состояние, и в результате довольно быстро набегают лишнее килограммы. Старайтесь больше радоваться жизни и обходить негативные эмоции стороной.

Ученые из университета Миннесоты доказали: для того, чтобы похудеть, желательно чаще взвешиваться. Были проведены эксперименты, во время которых одна группа участников взвешивалась каждый день, а члены другой группы ничего не знали об изменениях в своем весе. В результате те люди, которые вставали на весы ежедневно, потеряли в среднем по 6 кг за 2 года, а те, кто не следил за весом, потеряли всего по 2 кг за тот же период. Поэтому если вы хотите похудеть и сохранить свой вес в норме, почаще вставайте на весы.

Никандрова Елена

Отзывы о статье

Это не спам.