Раздельное питание для похудения

В наши дни существует огромное количество различных диет и методик, которые помогают похудеть. Но все ваши старания будут потрачены впустую, если после окончания диеты вы снова начнете вести привычный образ жизни, зачастую далекий от здорового. Есть прекрасный способ, который поможет вам не только похудеть на некоторое время, но и оставаться в прекрасной форме практически всегда. Это разработанное доктором Гербертом Шелтоном раздельное питание для похудения.

Раздельное питание для похудения

Раздельное питание для похудения

Это, можно сказать, та же диета, но несколько своеобразная. Суть такого питания заключается в том, что если одновременно употреблять в пищу только те продукты, которые совместимы друг с другом, то все углеводы и жиры будут своевременно окисляться желудочным соком и хорошо усваиваться организмом, не образуя жировых отложений на талии.

Согласно теории доктора Шелтона, продукты, которые содержат большое количество углеводов, несовместимы с белковыми продуктами. Соответственно, их нельзя есть одновременно.
Чтобы узнать, какие продукты сочетаются и не сочетаются между собой, диетологи разработали специальную таблицу, которая поможет составлять правильное меню для раздельного питания, при этом без вреда для здоровья.

Н- недопустимо
Д -допустимо
Х – хорошо 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
1.Мясо, рыба, птица Н Н Н Н Н Н Н Х Д Н Н Н Н Н Н
2. Зернобобовые Н Д Х Х Н Д Н Н Х Х Н Н Н Н Д
3.Сливки, сливочное масло Н Д Д Н Н Х Х Н Х Х Д Н Д Н Н
4. Сметана Н Х Д Д Н Х Х Д Х Х Н Х Д Д Н
5. Масло растительное Н Х Н Д Н Х Х Д Х Х Н Н Н Н Х
6. Кондитерские изд., сахар Н Н Н Н Н Н Н Н Н Х Н Н Н Н Н Н
7. Хлеб, картофель, крупы Н Д Х Х Х Н Н Н Х Н Н Д Н Н Д
8. Помидоры, кислые фрукты Н Н Х Х Х Н Н Д Х Д Н Д Х Н Х
9. Сухофрукты, сладкие фрукты Н Н Н Д Д Н Н Д Х Д Д Х Н Н Д
10. Некрахмалистые зеленые овощи Х Х Х Х Х Н Х Х Х Х Н Х Х Х Х
11. Крахмалистые овощи Д Х Х Х Х Н Х Д Д Х Д Х Х Д Х
12. Молоко Н Н Х Н Н Н Н Н Х Н Х Н Н Н Н
13. Кисломолочные продукты, творог Н Н Н Х Н Н Н Д Х Х Х Н Х Н Х
14. Брынза, сыр Н Н Д Д Н Н Д Х Н Х Х Н Х Н Д
15. Яйца Н Н Н Д Н Н Н Н Н Х Д Н Н Н Н
16. Орехи Х Д Н Н Х Н Д Х Д Х Х Н Х Д Н

Но, хочу заметить, что несовместимые продукты можно есть с интервалом в 2–3 часа. Тогда предыдущая пища уже успеет перевариться и не будет мешать усвоению новых продуктов.

Меню при раздельном питании

Теперь научимся составлять приблизительное меню на день.
На завтрак можно съесть творог со сметаной, хлеб со сливочным маслом, сыр, салат из несладких фруктов.
На обед приготовьте продукты, богатые белками. Но, если вы будете употреблять мясные блюда, то гарниром (картофелем или макаронами) их дополнять нельзя. На первое съешьте овощной бульон или суп, на второе – мясо, а на десерт – фрукты. Из напитков можно употреблять натуральные соки.
Вечером лучше вообще не есть, но если вы никак не можете обойтись без ужина, то лучше подкрепитесь продуктами, которые богаты углеводами, так как те быстро рассасываются в организме. Это могут быть макароны с сыром, картофельная запеканка, сладкие фрукты и натуральные соки.

Не думайте, что правильно питаться сложно. Прдержитесь пару недель, повесьте таблицу совместимости продуктов на холодильник, кормите и своих домашних правильно, тогда никакого дискомфорта (как при диетах) не почувствуете! Кстати, только питаясь правильно вы навсегда забудете, где у вас находятся весы напольные)
Если вы выбрали раздельное питание для похудения, то знайте, что желаемых результатов можно достичь только в том случае, если помимо здорового питания организм будет получать регулярные физические нагрузки. Хорошо подойдут пешие прогулки, плавание, занятия аэробикой или фитнесом. Раздельное питание для похудения – это способ не только похудеть, но и надолго сохранить здоровье, работоспособность и всегда быть в хорошем настроении.

Елена Никандрова

Отзывы о статье

Это не спам.