Почему сводит ноги судорогой и что делать

Судороги могут побеспокоить людей разной возрастной категории, но наиболее часто встречаются у людей среднего, пожилого возраста. Они приносят резкую, постепенно переходящую в ноющую боль и дискомфорт, а ночные проявления затекания и свода ног нарушают спокойный и полноценный сон. 

сводит ноги судорогой

Нередко, мышечные судороги сигнализируют о наличии заболеваний, например, атеросклероза, варикоза, цирроза печени, сахарного диабета, опухолей, другие.

У здоровых людей сводит ноги судорогой на фоне сильных физических нагрузок, турпоходов, переохлаждения, переутомления мышц, стоячей работы, при сидячем образе жизни, при постоянных стрессах, ночью из-за неудобного положения ног и у полных людей.

Самыми распространенными причинами судорог ног являются

  1. активные физические нагрузки или занятия спортом (секс, бег, быстрая ходьба, футбол) – судороги возникают из-за нехватки кальция глюкозы, кислорода, хлорида натрия;
  2. во время плаванья в бассейне, море, речке, озере — из-за недостаточно питания мозга, нервов, мышц глюкозой и кислородом. Если вы продолжительное время находились на суше, не стоить с разбега прыгать в холодную водичку. Резкая смена температуры может вызвать изменение тонуса сосудов и повышение артериального давления. В водичку нужно заходить постепенно, дав возможность адаптироваться организму к новой среде. Мышцы пловца могут дрожать от холода из-за совершения двойной работы;
  3. при сахарном диабете — сводит ноги судорогой из-за недостатка запасов глюкозы, к тому же, «засахаренный» гемоглобин не переносит поступление кислорода;
  4. утренние и ночные судороги — ноги затекают из-за недостаточного их кровоснабжения;
  5. судороги у беременных — появляются из-за недостаточного снабжения организма кальцием, магнием, железом, поскольку все их запасы идут на развитие плода.

Как избавиться от судороги? Что делать?

Незамысловатые правила помогут избежать подобных неприятностей:

  1. если свело мышцу на икре ноги, постарайтесь перенести нагрузку на руки для удержания тела на плаву обхватите стопу и потяните к себе;
  2. перед заплывом, приколите на плавки или купальник булавку, ней можно будет уколоть сведенную мышцу. При отсутствии острой вещицы, можно сильно ущипнуть себя или же со всей силой надавить большим пальцем руки на мышцу;
  3. во время сведения икроножной мышцы: постепенно выпрямите пострадавшую ногу и согните в колене, таким способом вы способствуете растягиванию икроножной мышцы; на протяжении нескольких минуток походите на цыпочках (носочках); снять приступ сведения ног поможет такое упражнение: подойдите не очень близко к стене, наклонитесь, упершись в нее ладошками рук, не отрывая подошвы ног от пола;
  4. при ночных судорогах пальцев и икр ног: для улучшения циркуляции крови к ногам, сядьте на краешек кровати, опустите ноги вниз и медленно постарайтесь встать, перенося весь груз тела на ноги, хорошо будет, если пол будет холодным; обеспечит отток крови, снимет гипертонус и предотвратит повторные судороги массаж ступней ног, пальцев и икроножных мышц. Это могут быть поглаживающие движения или легкие пощипывания. После этого прилягте, подняв ноги под углом 60 градусов;
  5. можете ущипнуть, уколоть иглой или булавочкой онемевший кожный покров.

Избавиться от судорог ног помогут народные средства

  1. утром и вечером натирайте ступни ног свежим лимонным соком, дав ему высохнуть, наденьте носочки;
    подошвы ног можно смазывать горчичным маслом;
  2. для повышения кальция в организме, натощак кушайте творог с медом или съедайте ложку меда, запивая кефиром;
  3. употребляйте синий йод, приготовив его по такому рецепту: в теплой воде (50 грамм) разведите крахмал (чайная ложечка с горкой), добавьте йод 5% (чайная ложка) и залейте крутым кипятком (200 грамм). Принимайте по чайной ложечке три раза за день или добавляйте его в молоко или кисель;
  4. на ночь можете протирать ноги настойкой из пуха отцветших одуванчиков и камфорного спирта;
  5. для улучшения состояния можете по утрам пить такую настойку в теплом виде: доведите до кипения стол. ложку молока, виноградного вина, щепотку измельченной травы гусиной лапчатки;
  6. пропейте курс витаминов с кальцием – обычно это надолго избавляет от судорог. Добавьте в свой рацион орехи, красное мясо, зелень – источники микроэлементов и строительный материал для клеток крови.
    снять судороги помогают весенний адонис, майский ландыш, шалфей, ягоды китайского лимонника.

Пусть у вас больше не сводит судорогой ноги! Будьте здоровы!

Анюта Савченкова

Отзывы о статье

Это не спам.