Расслабляющие ванны — побалуем себя

Принятие ванны — не только приятное, но и полезное занятие! Только помните, что аромаванны и ванны с пеной нужно принимать не более 20—30 минут. Сидеть в ванне часами вредно для сердца и кожи.

Расслабляющие ванны

Не стоит во время водных процедур читать, есть, курить или употреблять спиртное. Все это увеличивает нагрузку на организм. Не стоит плотно есть и перед принятием ванны — это нарушает пищеварение. Вода может быть любой температуры — в зависимости от назначения процедуры. Теплые ванны (температура 36—37 градусов) помогают расслабиться, снимают мышечное напряжение, успокаивают нервы, улучшают сон. Холодные ванны стимулируют нервную и сердечно-сосудистую системы, улучшают кровоснабжение и поддерживают мышцы в хорошем тонусе.

Какую ванну принять, чтобы расслабиться

Общие ванны очень полезны и могут применяться в целях оздоровления и омоложения организма. Ванны с температурой воды ниже 19°С обладают хорошим стимулирующим действием. Их рекомендуется применять после сауны или бани (при отсутствии противопоказаний), а также в первой половине дня. Время воздействия прохладной воды на организм не должно превышать 2-3 минут. Перед началом курса оздоровления следует посоветоваться с врачом. Не следует принимать холодные ванны при наличии заболеваний органов сердечно-сосудистой системы, а также при общей слабости, простуде, расстройствах пищеварения, гипертонии. Посоветуйтесь со специалистом, какую ванну лучше принимать именно вам!

Холодная ванна

Перед началом процедуры следует разогреть тело, приняв горячий душ или посетив баню (сауну). После принятия прохладной ванны можно растереться жестким махровым полотенцем. Систематическое проведение подобных оздоровительных сеансов повышает тонус мышц, улучшает настроение, стимулирует аппетит..Нейтральными считаются ванны, температура которых приближается к нормальной температуре человеческого тела. Их рекомендуется проводить перед сном. После теплой ванны тело полностью расслабляется и человек настраивается на ночной отдых. Для усиления эффекта можно добавить в воду отвар лекарственных трав или морскую соль с ароматом валерианы, пустырника, ромашки.

Теплая ванна

Теплые ванны применяют для лечения выраженного раздражения кожи. При этом в воду добавляют небольшое количество масла можжевельника, овсяную муку, пищевую соду или глауберову соль. Выбрать подходящий компонент и рассчитать его оптимальную концентрацию поможет квалифицированный специалист.
Принимают теплую ванну обычно в течение 15-20 минут, затем кожу ополаскивают прохладной водой. После завершения процедуры следует полежать под одеялом 1-2 часа.
Горячие ванны рекомендуется принимать после активной физической нагрузки, при эмоциональном напряжении и перевозбуждении. Температура воды должна составлять около 40°С, время воздействия — не более 20 минут. Поскольку ванна будет постепенно остывать, следует заранее предусмотреть возможность добавления горячей воды. После завершения процедуры для предотвращения перегревания организма желательно принять душ с водой комнатной температуры.

Отзывы о статье

Это не спам.