Подсчет калорий для похудения

И снова время коротких юбочек, высоких каблучков и тоненьких талий. Вы считаете, что это не о вас. Очень зря! Похудеть, оказывается, очень просто. И ни слова об убийственных диетах, бесконечных спортзалах, таблетках и чудодейственных чайках!
Если я скажу, что через месяц вы не узнаете себя в зеркале, что потеряете до 10 килограмм и полюбите каждый сантиметр своего похудевшего тела, вы мне не поверите? Нет? Тогда можете не читать дальше. Для всех остальных расскажу об особой схеме жизни – питании без страха поправиться.

Самая очевидная физиологическая причина накопления лишних килограммов — это превышение количества энергии, поступающей в организм вместе с пищей, над ее затратами. Энергия пищевых продуктов измеряется в килокалориях. Допустим, человек в течение дня тратит 2000 ккал, а съедает 5000. Лишняя калорийность превращается в жир, откладываясь в «НЗ» — «неприкосновенный запас». Наша с вами задача — запустить обратный процесс. Итак, с сегодняшнего дня калорийность вашего суточного рациона будет составлять от 1000 до 1200 килокалорий. А теперь внимание! Люди, считающие калории в уме, «на глазок», «примерно именно так», «примерно» не снижают вес. Только точный, скрупулезный подсчет гарантирует вам конечный результат. Итак, запаситесь блокнотом, в котором вы будете ПИСЬМЕННО считать потребленную калорийность, используя таблицу калорийности продуктов . Трудно будет лишь первую неделю, но что такое 7 дней, если речь идет о реальных результатах!

Как только вы начали подсчитывать энергетическую ценность пищи, перед вами возникли две актуальные задачи. Первая – сделать контроль калорийности приятным и интересным занятием. Вторая – насыщаться и утолять голод в рамках предложенного «коридора» 1000—1200 ккал.

Сам факт необходимости считать энергетическую ценность пищи может вызвать неосознанное стремление к перееданию, желание поесть, как в последний раз. Поэтому договоримся, что последний раз был вчера, а сегодня ставится задача получить как можно больше удовольствия от минимума калорий. И для того, чтобы это легче было сделать, важно понять, что само по себе ограничение калорий условно. Вы — совершенно свободный человек, и никто не может воспрепятствовать вашему желанию есть столько, сколько хочется. Поэтому первый главный момент — научиться жить без страха. Создав самостоятельно свои рамки потребления энергии — свой коридор калорийности на своей кухне, — человек становится свободным от всей мощнейшей индустрии похудения, предлагающей избавиться от жира навсегда и без ограничений. Человек становится свободным от операций по удалению жира, ушиванию желудка и урезанию кишечника, свободным от поясов для «утягивания» и трусов от космических скафандров, от «аллергии» на пищевые продукты и прочего. Становитесь свободными и вы, обретая навыки подсчета калорий. А до свободы всего-то 3—4 недели труда. Да-да, именно столько времени формируется так называемый автоматический счетчик калорийности, который позволит уделять процессу подсчета всего лишь несколько секунд в день. Это не опечатка — именно несколько секунд на подсчет калорий тратят люди с опытом в 20—30 дней.

Конечно, методика подсчета калорий для похудения не ограничивается только лишь подсчетом калорий. Существует специально разработанная азбука снижения веса, которая поможет вам в нелегкой борьбе с нежеланным «жирком». Ну, и если вы не можете похвастаться фантастической силой воли, ознакомьтесь с эксклюзивной философией правильности постановки веса.

Итак, следуйте основным постулатам данной системы и вы поймете, что первые четыре недели человек «работает» на калории, после чего уже калории начинают работать на человека, на его фигуру и хорошее самочувствие. Сразу скажу, что все эти 30 дней вы будете просто чувствовать как худеете, а через семь дней это ощутят и ваши весы. Трудно уходят первые 3-4 килограмма. Остальные «улетают»! Но без фанатизма, иначе могут возникнуть некоторые симптомы, требующие внимания. Не пренебрегайте ними, ведь здоровье прежде всего – таков девиз этой методики.

Ну и на последок приведу пример. Мой дядя всегда был мужчиной «с животиком», после 40 этот животик рос не по дням, а по часам. И сперва я не поверила, что за месяц он потерял 16 килограмм. Цифра больше похоже на сказку. Так вот представьте мое состояние, когда он в очередной раз приехал в гости. Просто мальчик!!! Живот исчез без следа, и даже щек не стало вовсе. И это всего за 30 дней! Всю родню удивляло то, что ест он всё, что и мы – салат с майонезом, пасхальные куличи, шашлык… и несмотря ни на что за неделю такого рациона потерял 1,5 килограмма. Я решила повторить эксперимент, так как после родов осталось 9 «бонусных» килограмм и исчезать они вовсе не собирались. Три недели и из девяти килограмм осталось три. И сдаваться я не собираюсь! Чего и Вам желаю!

По материалам книги “Эффективная программа похудения за 7 дней“

Отзывы о статье

Это не спам.