Крепкий сон – залог здоровья

Интернет-журнал для женщин Дамский коктейль расскажет ван небольшие секреты, связанные с вашим сном, с тем как вы спите и на что именно это влияет.

Крепкий сон – залог здоровья

Сон- косметолог. Во сне замедляются обменные процессы, а вот лимфатическая система во сне ускоряется, и занимается нейтрализацией токсинов, микробов, аллергенов. Если вы плохо спите, утром ваша кожа будет без сомнения дряблой и серой, под глазами поселится тень.

Сон-психотерапевт. Вы пережили стресс или ощущаете душевный дискомфорт? Срочно в кровать! Во сне восстанавливаются нервные клетки, переживания чудесным образом обнуляется.

Но, вы должны спать не менее 7 часов. Только за это время и мозг, и организм в целом полностью отдохнут. При чем засыпать стоит до полночи, такой сон намного “качественнее”.

Нарушения сна – это настоящие индикаторы здоровья. Вы рано вскакиваете – пошаливает сердце. Не можете уснуть – на пороге невроз. Часто просыпаетесь – вы под угрозой сахарного диабета.

Для крепкого сна необходимо:

  • перед сном отказаться от никотина, алкоголя, сладостей.
  • купите качественные тонкие матрасы, шерстные одеяла (стеганные вредны – создают парниковый эффект для организма), акриловые подушки (перьевые – рассадники бактерий).
  • проветрите спальню, температура для сна – 20-22 градуса.
  • примите теплую ванну с успокаивающими ароматическими маслами.
  • выпейте теплого молока через трубочку – сосание успокаивает организм, детский рефлекс.
  • спите голышом или в пижаме из натуральных тканей.
  • уберите из спальни растения – ночью они поглощают “Ваш” кислород.

Мы желаем вам крепкого сна!

Отзывы о статье

Это не спам.