Здоровый образ жизни для ленивых

29 Май 2013,  
Рубрика: Всё о здоровье

Итак, вы – среднестатистический офисный работник и вынуждены вести сидячий образ жизни с 9-00 до 18-00 пять дней в неделю. Что грозит вам через несколько лет подобной работы? Авитаминоз, снижение иммунитета, болезни позвоночника и суставов. На фоне постоянных стрессовых ситуаций разовьется невроз, синдром хронической усталости и депрессия. Мрачная картина, не так ли? Обычно после прослушивания подобных перспектив человек отмахивается, мол, эка невидаль, все болеют… А дальнейшие советы о здоровом питании, ежедневной гимнастике и вовсе слышать не желает. Зря! Ведь давно уже придумана гимнастика для ленивых, а здоровое питание вовсе не такая сложная вещь, как кажется на первый взгляд.

Здоровый образ жизни для ленивых

Настроение. Взбодриться с утра – залог успешного дня. Не стоит литрами пить кофе с полузакрытыми глазами. Проснитесь и посмотрите в окно – там солнечно и поют птицы. Улыбнитесь отражению в зеркале, включите любимую мелодию, выпейте чашечку любимого чая или сока, скажите себе, что день обязательно будет удачным!

Питание. Здесь все просто. Утром каша, в обед – суп, вечером каша. Это идеальное меню для вашего желудка. Для себя любимого добавляете вкусный овощной салатик, кусочек отварного/тушеного/запеченного мяса, стакан свежего сока. На работу прихватите йогурт и два яблока или апельсина, горсть орехов и сухофруктов, бутылочку минеральной воды. Плюс доставка обеда в офис и ваш организм благодарен Вам и вечером вы не валитесь с ног от усталости. А аптечные витамины достаточно будет пить лишь весной.

Спорт. Прошли времена, когда в офисах стояли столы для настольного тенниса. Зато раз в неделю можно выбраться с коллегами или друзьями в боулинг. Вы прекрасно разомнетесь! Ненавистную утреннюю зарядку можно смело заменить офисной гимнастикой для ленивых – в интернете найдется огромный перечень упражнений. Позаботиться о зрении позволит одно простое упражнение. Откиньтесь на спинку стула и переводите взгляд с любого дальнего предмета на ближний, а потом на свой нос. И так несколько раз. Каждые два часа вы имеете законные пятнадцать минут технического перерыва. Не раскладывайте косынку! Выйдите прогуляйтесь, пусть даже в коридор. Смена обстановки предотвратит депрессию.

Отдых. Тратить выходной день на уборку в квартире просто грех. Отправляйтесь на природу. В зимний лес, на рыбалку, или просто на пикник в ближайший парк. Свежий воздух, приятная компания и общение с природой зарядят вас энергией намного лучше, чем поход в бар или на дискотеку.

Здоровый сон. Полноценный отдых – одно из главных составляющих здоровья. Спите в темной и хорошо проветренной комнате, перед сном выпейте стакан молока с печеньем, не смотрите накануне фильмы ужасов и вы будете спать как младенец.

Поверьте, ваше тело скажет вам спасибо за подобную заботу. И, согласитесь, в здоровом образе жизни нет ничего сложного!

Татьяна Ларина


Чем запить таблетку

28 Май 2013,  
Рубрика: Всё о здоровье

Мы практически всегда стандартно запиваем таблетки водой и стараемся принимать лекарства после еды, а если сильно болит, то здесь и сейчас, даже не задумываясь, принесет ли это пользу и облегчение. Как правильно принимать и чем лучше запивать таблетки кратко расскажем сегодня.


На борьбу с зимне-весенней депрессией

27 Май 2013,  
Рубрика: Всё о здоровье

Монотонность, минимум витаминов в рационе, апатия и усталость – нередкие гости в зимне-весенний период. До весны так далеко, настроения нет, однообразие утомляет. Казалось бы спасет нас только теплое солнышко и звонкая капель. Ан-нет! Есть не менее действенные средства для борьбы с депрессией.


Как правильно голодать.Способы очищения желудочно-кишечного тракта

25 Май 2013,  
Рубрика: Всё о здоровье

Статья интернет-журнала для женщин Дамского коктейля она будет интересна тем людям, которые хотят избавиться от недостатков, пагубных привычек, пристрастий, чтобы достичь совершенства и гармонии с собой.


Как отодвинуть менопаузу, или в 40 лет жизнь только начинается

14 Май 2013,  
Рубрика: Всё о здоровье

«Любви – все возрасты покорны», потому для многих женщин бальзаковского возраста жизнь в полном смысле этого слова начинается именно после 40 лет!


Секреты здорового сна

10 Май 2013,  
Рубрика: Всё о здоровье

Вы просыпаетесь утром разбитой, вялой и совершенно не отдохнувшей ? Возможно, вы просто не правильно спите! Да, да! Сон — это настоящее исскуство. Давайте обсудим все секреты крепкого и здорового сна.


« Раньше