Как поправиться худеньким

Так устроен мир, что полные женщины завидует худым, а худые — полным. Но, оказывается, поправиться значительно труднее, чем похудеть. Но, тем не менее  поправиться худеньким возможно!Как поправиться худеньким

Довольно часто худые женщины жалуются на то, что едят они часто и много, а вот поправиться не могут. Возможно, им «мешает» нарушение деятельности внутренней секреции, расстройство нервной системы или другие факторы. Тут уж усиленное питание не поможет, необходимо комплексное лечение под наблюдением врача.
Но,  если здоровье у вас в порядке, включите в свой рацион высококалорийные продукты, чаще отдыхайте и занимайтесь спортом. Помимо высококалорийных продуктов не забудьте и об овощах, фруктах, зелени. Значительно повысить усвояемость пищи можно  измельчением продуктов питания перед кулинарной обработкой растительными или животными жирами. Не противопоказаны и различные пирожные, но не забывайте о чувстве меры.
В борьбе за недостающие килограммы можно использовать и физические упражнения. Причем наиболее полезны те из  которые связаны с постоянным напряжением мышц, с преодолением сопротивления (эспандер) или с поднятием тяжестей (гантели).

Есть еще один бабушкин совет как поправиться худышкам. Смешайте пол стакана пива и столько же сметаны и выпейте. Гадость, конечно редкостная, но именно так поправлялись атлеты перед соревнованиями… Пить такую смесь нужно дважды в день в течение трех-четырех дней.

Как это ни странно звучит, набрать быстро вес обычно гораздо труднее, чем немного похудеть. В решении этой проблемы зачастую не помогают даже чрезмерное потребление высококалорийных продуктов и малоподвижный образ жизни. А все потому, что худоба, как ожирение, является следствием нарушения обмена веществ в организме.

Есть случаи, когда потеря веса предупреждает нас о таких болезнях, как туберкулез, гельминтозы, нарушения работы ЖКТ и онкологические заболевания. Поэтому прежде чем предпринимать какие-либо действия для увеличения веса, необходимо сдать анализы и пройти медицинское обследование. И только после того как вы убедитесь, что со здоровьем нет никаких проблем, можно попытаться набрать мышечную массу для обретения красивых и соблазнительных форм.

Итак, как поправиться худышкам, если все прежние попытки набрать вес были безуспешными? Чтобы обрести красивую фигуру, вам нужно будет перестроить свой рацион и ритм жизни. Самый лучший период для кардинального изменения привычного уклада жизни – это лето. В это время можно чаще бывать на свежем воздухе, наслаждаясь природой. Такие прогулки пойдут на пользу организму и поспособствуют набору веса.

Важным фактором для увеличения массы тела является правильный режим дня. Вы должны ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Режим питания тоже должен строго соблюдаться. Желательно, чтобы он был 5-разовым. И не стоит забывать про ежедневные занятия спортом.

Как поправиться худышкам с помощью правильно составленного рациона

Дамам с дефицитом массы тела нужно потреблять не менее 2500 калорий в день. Но не следует налегать на фастфуд, тортики и прочие мучные изделия. Во-первых, такая еда принесет больше вреда, чем пользы, а во-вторых, вы наберете не мышечную массу, а лишний жир, который ничуть не украсит вашу фигуру.

Для увеличения веса лучше налегать на такие продукты, как сыр, сметана, сливки, рыба (желательно жирных сортов) и яйца. В этих продуктах содержатся полезные жиры и другие вещества, которые помогут вам поправиться и при этом сохранить красивую фигуру. Также не забывайте добавлять в ежедневный рацион углеводы, которые дадут вам не только дополнительные калории, но и энергию. Ну и, конечно, в вашем рационе должны присутствовать минералы и витамины, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма.

Есть и еще кое-какие советы. Эти рецепты помогут повысить аппетит и набрать хотя бы пару дополнительных килограммов. Одним из таких средств является отвар из изюма, кураги и меда. Возьмите по 100 г изюма и кураги, пропустите через мясорубку и добавьте в эту массу 100 г меда. Перемешайте и ешьте по 1 столовой ложке за 30 минут перед каждым приемом пищи.

Для повышения аппетита можно также заваривать отвар из листьев мяты. Купите мяту в пакетиках и заваривайте как чай. Мята не только улучшит ваш аппетит, но и приведет в порядок нервную систему, что очень важно при стремлении набрать вес.

Несомненно, вопрос, как поправиться худышкам, является более сложным, чем вопрос, как похудеть. Но в обоих случаях главное – это ваше желание изменить себя и умение добиваться поставленных целей. Если вы по-настоящему захотите и как следует постараетесь, то через некоторое время обязательно сумеете обрести аппетитные формы.

Никандрова Елена

Отзывы о статье

Это не спам.