Как уменьшить талию. Диета для талии

Каждая женщина стремится к общепринятым стандартам 90-60-90 различными методами. В основном, все считают, что лучшее средство для похудения – это пластырь для рта. Но! Голодание никогда ни к чему хорошему не приведет!

 Как уменьшить талию

Организм испытывает стресс, начинает тратить все запасы, а вы получаете плохое настроение, раздражительность и синяки под глазами. О том, как уменьшить талию и какая для этого нужна диета рассказывает наш интернет- журнал.
Для того, чтобы похудеть необходимо есть! Очень многим тяжело заставить себя сидеть на диете, есть по часам и по списку, во всем себе отказывая. От этого тоже наше настроение будет не лучшим. Сам принцип запретов заставляет соблазниться на что-то сладенькое для получения удовольствия.

Предлагаем вам диету для талии – подсчет калорий. При этом можно питаться чем угодно, стоит ограничивать себя только в количестве. И следует правильно распределять принимаемую пищу. В сутки женщина должна “съедать” 1200-1500 ккал. С таким количеством калорий организм справится, а вот если вы будете съедать больше, то все отложится на талии и бедрах.

Вспомним любимую с детства поговорку: «Завтрак съешь сам, обед – подели с другом, ужин – отдай врагу». Вот первый принцип правильного питания. При этой диете можно позволить себе и тортик, и пельмени, и многое другое.

Принципы этой диеты

более калорийную пищу употребляйте на завтрак, так как в течение дня вы точно потратите съеденные калории;
днем отдайте предпочтение легкой пище. Например, съев порцию каши, небольшой кусочек отварной или тушеной телятины (курицы) с овощным салатиком вы утолите чувство голода, дадите организму массу витаминов и микроэлементов, а также подзарядитесь энергией.
на ужин ешьте все низкокалорийное. Лучше всего огурцы, они состоят из воды, обезжиренный кефир (0,05%) или творог (0% жирности). А вот если вы плотно покушаете вечером, да еще и на диванчик приляжете – то все отложится на вашей талии.

Диета для талии. Как выбрать правильную еду?

Для того, чтобы съесть какой-то продукт, вы обязаны знать о его пользе и вреде. Должны знать насколько сочетаются продукты между собой. Только так вы сможете уменьшить талию и одновременно заботиться о своем здоровье. Вот некоторые рекомендации.

Во-первых, пейте много жидкости. Это относится к обычной не газированной воде. Взрослому организму требуется 2 литра воды в день. Наполняя желудок водой, в мозгах срабатывает рефлекс – желудок полон и кушать не хочется.

Во-вторых, употребляйте обезжиренную пищу. Все молочные продукты в магазинах представлены с жирностью от 0 до 3%.

В-третьих, откажитесь от жареного, от колбас, сосисок и балыка, майонеза и соли (это касается не только самой соли, но и продуктов с ее содержанием – консервы и консервация), так как соль задерживает жидкость в организме. И вполне возможно, что первые сброшенные пара килограмм – это выход избыточной жидкости из организма. Жареные продукты замените на вареные, тушеные и запеченные в духовке, главное, чтоб не добавлялся жир при их приготовлении. Салаты вместо майонеза заправляйте домашним йогуртом.

Помните о том, что все оранжевые соки очень калорийны. Разводите их наполовину водой – вкус особо не изменится, а калории уменьшатся вдвое.

Больше употребляйте свежих фруктов и овощей. Но, не стоит налегать на виноград – это одна сплошная глюкоза (сахар).

Ваша лучшая еда – каши (овсянка, гречка, тыква). Это низкокалорийная и богатая клетчаткой, а также грубыми пищевыми волокнами пища. Только следует помнить о том, что каши не рекомендуется употреблять с молоком и/или сливочным маслом. Это связано с тем, что грубые пищевые волокна начнут бороться с жиром, содержащимся в молоке, а не в вашем организме.

Ну и самое главное – физические нагрузки никто не отменял. Хотя бы 15 -20 минут в день выделите на приседания и упражнения для пресса.

Будьте красивыми.

Ирина Устинова

Отзывы о статье

Это не спам.