Боремся с осенней хандрой

Наши бабушки называли это состояние хандрой. Теперь появилось модное слово депрессия. Вот и прикрываются этим словом барышни всех поколений. А стоит ли? Рассказываем о способах борьбы с осенней депрессией.

Боремся с осенней хандрой

У многих людей осень ассоциируется с пасмурной погодой, коротким световым днем и плохим настроением. После теплого лета заряжают дожди, резко холодает, по утрам так трудно просыпаться, наваливается усталость, грусть. Все это приводит к депрессии, универсальной таблетки от которой еще не изобрели. Но есть несколько проверенных способов не допустить появления подобных симптомов.

  1. Относитесь к переменам с оптимизмом. В осени есть много приятных моментов. Например, прогулка в парке, шорох листьев и теплые лучики осеннего солнышка. Или  посиделки в кафе за чашкой кофе у окна, за которым моросит дождь. Постарайтесь найти свой осенний позитив.
  2. Пусть осень не застанет вас врасплох. Заранее продумайте, как подготовиться к дождливой поре. Купите яркий зонт (желтый и оранжевый цвет повышает настроение), или теплый шарф. Заранее приобретите удобную и красивую обувь. Так вы будете чувствовать себя комфортно в любую погоду. Специалисты рекомендуют осенью пользоваться духами с цитрусовыми нотками, так как цитрус считается дарителям хорошего настроения.
  3. Измените рацион. Кушайте продукты-антидепрессанты. Мало кто знает, что кусочек горького шоколада, горсть миндаля, банан или ломтик сыра  способны практически мгновенно улучшить настроение. Таким чудо-свойством обладают и лосось, семечки, индейка, перец чили и морская капуста. Можно купить итальянскую кофемашину для дома и наслаждаться вкуснейшим свежим кофе с добавлением корицы, шоколада или ванили.
  4. Не забудьте о витаминах. Что может так испортить настроение как неуместная простуда. Поэтому налегайте на цитрусовые, свежие овощи и приобретите комплекс витаминов (А, В и С). Для профилактики подойдет пакетированный чай с эхинацеей, шиповником и мятой.
  5. Больше двигайтесь. Гуляйте по воздуху, выезжайте на природу (шашлычок, желтые панорамы действуют умиротворительно).
  6. Пейте энерготоники. По утрам, когда особенно трудно проснуться, добавляйте в чай или кофе чайную ложку настойки элеутерококка или женьшеня. Эти растения дарят бодрость, и вы просто физически ощутите прилив сил. Не стоит злоупотреблять этими настойками тем, кто мается гипертонией или имеет в анамнезе сердечно-сосудистые нарушения.
  7. Избавьтесь от свободного времени. Сходите в гости, кафе или в клуб. Постарайтесь меньше времени тратить на бесцельное лежание на диване, тогда вам некогда будет думать о депрессии.

Отзывы о статье

Это не спам.