Подсчет калорий для похудения

Вы хотите похудеть быстро? Вы хотите, чтобы результат от похудения остался надолго? Вы хотите, чтоб быстрый сброс веса не принес негативных последствий для вашего здоровья? Если ваш ответ “да”, то подсчет калорий– это то, что вам нужно!

Подсчет калорий для похудения

Еще наши далекие предки знали, что для того, чтобы действительно быстро и успешно похудеть, необходимо соблюдать всего лишь два простых условия – не переедать и много двигаться. Но, увы, реалии жизни современного человека не всегда позволяют выполнять даже столь несложные предписания. Поэтому в наши дни и появилось огромное количество диет, которые в большинстве своем не только бесполезны для человеческого организма, но и приносят ему ощутимый вред.
Но для каждого правила бывают исключения, и в этой статье мы поговорим об одном из них. Ведь диета, основанная на подсчете калорий, действительно дает фантастический результат и может помочь вам существенно сбросить вес в очень сжатые сроки.
Главный постулат данного метода звучит так – никаких крайностей и голодания. Питание должно быть сбалансированным.
Для начала следует определить количество калорий, необходимое конкретно вашему организму. Например, женщине, ведущей умеренно активный образ жизни, в день достаточно потреблять 1800-2000 калорий. Однако, если перед вами стоит задача похудеть, то это количество следует сократить до 1200-1500 единиц. Такое снижение калорийности позволит вам достаточно быстро, но эффективно и без вреда для здоровья расстаться с лишними килограммами. Считать калории достаточно легко – на каждом продукте, как правило, указана его пищевая ценность. Кроме того, если вы решите похудеть, воспользовавшись именно этим методом, в продаже имеется множество справочников калорийности не только продуктов, но и готовых блюд.
Применяя данный способ похудения, необходимо обратить внимание на три очень важных момента.
«Жидкие» калории. Обычно при подсчёте калорий мы упускаем из внимания напитки. А делать этого нельзя. Ведь калории не содержит только простая вода, все остальные, столь любимые человеком жидкости имеют свой уровень калорийности. Главные вредители в этой категории – это сладкие газированные напитки и пакетированные фруктовые соки. Поэтому стоит ограничиться одним стаканом сока в день, ведь каждый такой «подход» добавляет вашему рациону 100-120 ккал.
Жиры. Полностью отказываться от употребления жиров нельзя, поскольку такой шаг может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Но и среди жиров надо выбирать наиболее усваиваемые и полезные. А к ним относятся те, которые содержатся в растительном масле, орехах, жирных видах рыб и авокадо.
Перекусы. Данный метод похудения только приветствует «внеплановые» приёмы пищи. Но и к этому вопросу следует подходить правильно. Перекусывать лучше всего свежими фруктами и овощами, нежирными молочными продуктами, орехами или сухофруктами. Максимальная «ценность» перекуса – 100 ккал (например, 1 банан или 2 моркови или 30 г кураги и изюма). Этого достаточно, чтобы желающего похудеть не мучило чувство голода.
Ну и нельзя, конечно, забывать о том, что «Движение – это жизнь». Больше ходите пешком, делайте утреннюю гимнастику, танцуйте… И результат не заставит себя долго ждать.

Важные мелочи. Есть пара важных секретов. Вы заметно ускорите процесс похудания и улучшите состояние своей кожи, если будете регулярно делать обертывания и принимать ванны от целюллита  с ароматическими маслами. Как это сделать правильно мы уже рассказывали. Осталось лишь купить необходимые ингредиенты и проследить, чтобы ваш пенал для ванной комнаты обязательно был заполнен цитрусовыми аромамаслами, скрабами и жесткими натуральными мочалками.

Отзывы о статье

Это не спам.